[...] pomoc,mianowicie przyszedł czas,a żebym schudł... zastnawiam sie jaki wspomagacz kupić a żeby zadziałał... i jaką diete zastocować prowadze aktywny tryb życia,rower(extreme),pływanie(bardzo żadko ostatnio)biegi i siłownia ostatnio bardzo często,jednak ćwiczenia na brzuch nie pomagają w zrzuceniu cm w pasie.Z tego co sie zdazyłem dowiedzieć [...]
[...] Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ocencie na zdjeciu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (45 min w tygodniu) Odżywianie: nie lubie ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowie bdb Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamierzam robić Cel : redukcja Stan zdrowia : ból kolan przy bieganiu, dużych ciężarach (już prawie wyleczone) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, czasem preworkout Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak dodam jeszcze, że ćwicze intensywnie [...]
Witam Sytuacja jest dosyc zlozona i prosze o porady co moze byc nie tak.Od kilku miesiecy mam problemy z przybieraniem na masie i nic na to nie umiem poradzic. Ale zacznijmy od poczatku i kilku informacji o sobie : Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 80-82 Typ budowy: ektomorfik Staz treningowy: 14 miesiecy Trening: split - 4x w tygodniu Posilki: 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zaczałem ćwiczyć miesiąc temu na siłownii z prostych powodów - pierwsze pół roku studenta było zabójcze - ciągle auto, lub ewnetualnie piwo(a :() ze znajomymi i stało sie - przybrałem na wadze w zły sposób. Nie chodzi tutaj o to, że jestem gruby czy otyły ;) po prostu pochłoneła mnie tkanka tłuszcowa, "oponki" są, "boczki" są, "biust" jest [...]
[...] duże...niestety Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,5 Waga: 78-80kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pływanie, kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, skośna, modlitewnik, sztanga łamana oraz prosta, [...]
[...] pompek?? 3. Pomiędzy łopatkami u mnie jest cos w rodzaju wgłebienia ( pewnie związane z małymi prostownikami grzbietu). To też chciałbym skorygować. 3. Czy i w jakim stopniu pływanie pomoże skorygować te wady?? 4. Chcę jeszcze troche porosnąć, ale największy skok wzrostu miałem już za sobą. Gdy zacznę chodzić na siłkę i tam trenować plecy ( tym [...]
[...] Bardzo ciężko przybrać mi na wadze. Przy 180 cm wzrostu posiadam około 65 kilo wagi. Chciałbym prosić Pana o ocenę i rade poniższej rozpiski. Uprawiana dyscyplina: pływanie. Rano naczczo: VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 50g czy Fitness Authority Vitargo CL Trec - L-Glutamine micronized T6 caps czy Syntrax Super Glu 30 min później: [...]
[...] żyć naturalnie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, klatka, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Rekreacyjnie siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gdy trenowałem pływanie to tylko izotoniki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - na początku chciałbym wykrzesać z siebie tyle ile się da naturalnymi metodami, aczkolwiek posiadam [...]
[...] oprócz natki pietruszki i koperku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pływanie, gra w koszykówke, Tenis i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] Cel treningowy: na początek masa + siła Staż treningowy na słowni: bawiłem się (miałem duże przerwy) z jakiś rok a od 2 miesięcy ćwiczę równo Uprawiane inne sporty: pływanie i biegi (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka (skos i pozioma) Dieta: jest [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
Witam, jakies 2 miesiace temu doznalem kontuzji prawego barku, stalo sie to przy odkladaniu sztagi, odlozylem z jednej strony na widelka a z drugiej caly ciezar razem z reka poszedl do tylu niezle mi ją wykrecajac. Stosowalem sie do sposobu Mawashiego na kontuzje, a potem przez okolo miesiac przyjmowalem glucozamin, troche pomoglo tzn cwiczyc [...]
[...] Staż treningowy na słowni : zaledwie miesiąc (sztangielki, pompki, ławeczka) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz lub dwa razy w tygodniu, piłka nożna 3 razy w tygodniu, pływanie w weekendy, z tych aktywnie uprawianych, rzadziej koszykówka, ale jednym słowem mówiąc codziennie jestem w ruchu. Dostęp do sprzętu (sztangielki, ławeczka) [...]
Witam, otoz juz od dluzszego czasu przegladam forum, lecz wczeniej o nic nigdy nie pytalem, ale do dzis.. ;p Chcialbym glownie poprawic wyglad swoich ramion, ktorych rozwoj chyba stanol w miejscu juz dobry czas temu, oraz reszty ciala. Na forum znalazlem armagedon, z racji ze cwicze w domu (przez 4 miechy cwiczylem na silowni, ale..), probowalem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 77 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni : opisany nizej Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak-ale staram sie jesc duzo wartosciowych wegli typu [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: nabranie masy rozbudowanie klatki pierwiowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: 5 posiłków dziennnie pierwszy o 12 rano ostatni 4 w nocy. [...]